Masyarakat saat ini sudah aware terhadap pentingnya kesehatan mental. Apalagi di masa pandemi, kita semua harus beradaptasi dengan banyak perubahan baru, seperti belajar dari rumah, bekerja dari rumah, bahkan belanja dari rumah. Misalnya belanja buku seperti penulis yang suka baca buku.
Perubahan ini bisa saja memberi dampak yang kurang baik bagi orang-orang yang tidak terbiasa jauh dari keramaian dan serba sendirian. Dampak tersebut haruslah dihindari dengan memulai langkah-langkah untuk menjaga mental health agar tidak stres di masa sekarang ini.
Langkah pertama, yaitu memulai hari dengan kegiatan positif. Nah, kamu mungkin sering bangun telat terus langsung bermain ponsel, hal tersebut sebenarnya kurang efektif untuk menjadi pengawal hari. Alangkah lebih baik, bangun lebih awal dan beribadah, setelah itu bisa melakukan olahraga kecil. Manfaatnya, supaya pikiran tenang, perasaan dan emosi juga tenang, serta badan juga tidak kaku untuk memulai aktivitas.
Langkah kedua, membiasakan memberikan perkataan positif pada diri sendiri. Caranya gimana, ya? Mudah sekali, kamu bisa mulai dengan menuliskan kata-kata positif di notebook kamu atau bisa juga di ponsel yang selalu kamu genggam. Manfaatnya, supaya merangsang pikiran kamu untuk selalu berpikir positif.
Langkah ketiga, jangan takut menceritakan perasaanmu. Nah, mungkin kamu tipe yang takut cerita dengan orang lain atau memang “pendiam”. Kamu bisa mencoba untuk mulai curhat ke orang terdekat, seperti orang tua, saudara, sahabat, atau pasangan. Ya, ceritakan saja apa yang menjadi perasaanmu karena dengan bercerita kamu membebaskan diri kamu dari perasaan menumpuk di hati.
Langkah keempat, menyadari hal-hal yang patut disyukuri. Gimana, kamu sering bersyukur, gak? Nah, kalau sering berarti bagus karena kamu sudah melakukan salah satu langkah untuk menjaga kesehatan mental kamu. Manfaat dari bersyukur sendiri supaya kita bisa terus sadar bahwa banyak hal baik di hidup kita, maka baiknya kita terus berpikiran positif dan memiliki perasaan yang baik juga di hati.
Langkah kelima, melakukan kegiatan yang disukai. Semisal kamu suka berenang, nah kamu bisa melakukan hal itu sesekali, mungkin dua minggu sekali. Melakukan hal yang kita suka ini sangat bermanfaat untuk menjaga mood kita tetap happy.
Langkah keenam, mengenal diri. Maksudnya gimana, tuh? Nah, mengenal diri dengan memahami diri sendiri, seperti tahu kamu suka apa, ingin apa, memiliki impian apa, dan lain sebagainya. Mengenal diri ini sangat penting, loh, supaya kamu tahu cara memperlakukan dirimu sendiri dan mengambil keputusan yang tepat untuk dirimu sendiri.
Langkah ketujuh, buatlah waktu jeda. Nah, waktu jeda ini maksudnya memberikan diri kamu waktu untuk beristirahat. Kita semua memang dituntut menjadi banyak hal, sehingga kadang terlalu memporsir diri sendiri dan akhirnya kelelahan, tetapi tetap dipaksakan. Hal ini bisa membuat kinerja kita jadi tidak maksimal dan mental kita bisa terganggu. Jadi, jangan lupa memberi jeda pada diri sendiri, ya.
Langkah kedelapan, tidur yang cukup. Langkah kedelapan ini merupakan langkah terakhir dari penulis. Tidur yang cukup akan membuat tubuh dan pikiran kita cukup beristirahat juga. Jadi, usahakan menghindari begadang, terlebih untuk hal-hal yang tidak perlu dan sebisa mungkin menyelesaikan semua tugas dan tanggung jawab sebelum jam tidur supaya tidak perlu begadang sampai larut malam atau bahkan pagi.
Di atas tadi delapan langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu. Tulisan ini juga bisa kamu bagikan ke teman-teman kamu yang lain agar kita semua sama-sama menjaga kesehatan mental kita supaya tetap happy. Jangan lupa dilakukan, ya!
